Колумб был не прав, или Все о вреде курения Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур Выбираем диету при активных занятиях спортом Флемоксин Солютаб® / Flemoxin Solutab® О чем молчат фитнес-бикини?.. Международные наименования (МНН) Как сохранить хороший слух до старости Синупрет®, Синупрет® форте / Sinupret®, Sinupret® forte Ксероформ / Xeroform Причины задержки речи у детей Лазолван®, Лазолван® Ретард, Лазолван® Макс / Lazolvan®, Lazolvan® Retard, Lazolvan® Max Мелоксикам / Meloxicam Нимесил® / Nimesil® Омепразол / Omeprazole Две бабушки имеют один слуховой аппарат на двоих Посмотрев в «умное» зеркало, человек сможет узнать всё о своем здоровье АЦЦ®, АЦЦ®100, АЦЦ®200, АЦЦ® ЛОНГ, АЦЦ® ГОРЯЧИЙ НАПИТОК, АЦЦ® ИНЪЕКТ / ACC®, ACC®100, ACC®200, ACC® LONG, ACC® HOT DRINK, ACC® INJECT Валериана / Valeriana Гидрокортизон / Hydrocortisone Дексаметазон / Dexamethasone Екокс / Ecox ЖЕНЬШЕНЬ / GINSENG Зверобой / Zveroboi Тренировка ног от Stephanie Danae Кавинтон®, Кавинтон® форте, Кавинтон® Комфорте / Cavinton®, Cavinton® forte, Cavinton® Comforte Ибупрофен / Ibuprofen ЙОД / Iodine Гиалуроновая кислота / Hyaluronic acid Парацетамол / Paracetamol Эхинацея / Echinacea Рибоксин / Riboxin Подборка анекдотов о слуховом аппарате Троксевазин® / Troxevasin® Уголь активированный / Carbo activatus Чайное дерево ДН / Tea tree DN Шиповника плоды / Rosae fructus Хилак® форте / Hylak® forte Цефтриаксон / Ceftriaxone
прокрутить вправо
прокрутить влево

   Осенний авитаминоз

Нравится0

Осенний авитаминозОсень прекрасная пора! Но почему сил в это время едва хватает на работу, не говоря уже об активном отдыхе? По мнению врачей и ученых, причинами этого нередко бывает авитаминоз. В легких формах с ним легко справиться, изменив рацион и образ жизни. Об этом мы и поговорим.

 

Причин дефицита в организме витаминов можно выделить две: это недостаток полезных веществ в продуктах питания, и неспособность организма усвоить то, что поступает с пищей.

 

Для оптимальной работы всего организма нам необходимы: витамины А, В-1, В-2, В-6, В-12, С, D, РР или никотиновая кислота (ниацин), Калий, Магний, Кальций. И это только самые важные элементы! Получить их можно либо непосредственно с пищей, либо с препаратами.

 

Продуктов, содержащих перечисленные витамины и микроэлементы множество. Свежий зеленый горох; злаковые; молочные продукты; свежие овощи, фрукты (особенно красного, желтого и оранжевого цветов); зелень; обязательно к употреблению мясо, печень, рыба, и птица.

 

Но бывает и так. Человек питается правильно, рацион его разнообразен. Но признаки авитаминоза у него все же наблюдаются. В таких случаях необходимо немедленно обращаться к врачу. Только специалист сможет точно сказать, в чем причина отторжения полезных элементов.

 

Как же понять что у вас авитаминоз? Сказать по правде, симптомов множество. Это и слабость, частые головокружения (дефицит железа); и сыпь, проблемы с волосами (нехватка А, Е, аминокислот); и онемение конечностей (недостаток витамина D); и даже судороги (плохо усваивается кальций, магний).

 

Пересмотрите свое питание, а также распорядок дня. Больше отдыхайте. Сон, особенно в осеннее и зимнее время, должен составлять 8 часов.

 

Старайтесь одеваться теплее. Прием многих противовирусных препаратов и антибиотиков способен спровоцировать нарушение усвоения витаминов.

 

Старайтесь не забывать о спорте. Прогулка с собакой по парку или веселье с ребенком на игровой площадке вполне сойдут за небольшую тренировку. А уж сколько эмоций можно испытать!

 

При соблюдении всех рекомендаций и полноценном рационе недомогания должны пройти уже через две недели. Если симптомы не прошли, или даже ухудшились, немедленно обратитесь к врачу. Как вы заметили выше, у авитаминоза нет конкретных, свойственных только ему симптомов. А значит, его можно спутать и с более тяжелыми заболеваниями. Также сильный авитаминоз может привести к развитию ряда неприятных и сложных в лечении болезней: анемия, атеросклероз, депрессия (да, да! А вы думали она сама по себе возникает?). Среди ученых бытует мнение, что большинство психических заболеваний связаны именно с дефицитом тех или иных элементов в организме.

 

Живите активно! Питайтесь правильно! И будьте здоровы!




Теги: осенний авитаминоз, авитаминоз



Употребление витаминов
Вы употребляете витамины купленные в аптеке?
Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Подтвердите, что Вы не робот:




Навигация

Последнее

    Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур



    Spa — это аббревиатура от "Sanus per aqua", что в переводе с латинского означает "лечение через воду". Предположительно, происхождение не только самого слова, но и процедур лечения человеческих недугов таким способом связано с

    Колумб был не прав, или Все о вреде курения



    Адмирал, вице-король, генерал-губернатор открытых на неизвестном до тех пор европейцам американском континенте земель, принадлежащих теперь Испании, всем известный как Христофор Колумб, находится в легком волнении. Суда в порту загружены коробами,

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате

    Психические расстройства у детей (F00-F99)



    Человек – венец творения. Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум. Трудно дать всеобъемлющее

    Головная боль – причины и способы лечения (G43, G44, R51)



    Головная боль, пожалуй, самый распространенный симптом в медицинской практике. Принято различать первичную головную боль - которую можно отнести к самостоятельным заболеваниям, или вторичные боли, по своей сути, представляющие лишь один из многих

Похожие статьи
Наш опрос

Кому бы Вы доверили перевозку тяжелобольного?


Интересное

    Паратонзиллярный абсцесс (J36)



    Паратонзиллярный абсцесс (ПА) - наиболее частая инфекция глубоких структур головы и шеи, встречающаяся у взрослых. Эта инфекция начинается как поверхностная и прогрессирует в тонзиллярный целлюлит. Паратонзиллярный абсцесс формируется позже и

    Учитель года-2015



    15 советов итальянского педагога перевернут ваше представление о каникулах. Определился главный претендент на звание Учитель года-2015 (причем в мировом масштабе!) Им стал Чезаре Ката учитель лицея из небольшого итальянского городка Фермо с

    Выбираем диету при активных занятиях спортом



    Путь к стройному телу через спортивную диету Диеты бывают разные, но в основном цель их одна: помочь сбросить вес и сделать тело стройным, красивым. Эта статья посвящена спортивной диете, конкретного определения для нее нет, так как каждая

    Причины задержки речи у детей



    Правильная и четкая речь у ребенка – признак его нормального умственного развития. Поэтому родителям стоит уделить этому важнейшему этапу в развитии малыша особенное внимание. Стоит помнить, что только своевременное выявление тревожных симптомов и