Осенний авитаминоз

Осень прекрасная пора! Но почему сил в это время едва хватает на работу, не говоря уже об активном отдыхе? По мнению врачей и ученых, причинами этого нередко бывает авитаминоз. В легких формах с ним легко справиться, изменив рацион и образ жизни. Об этом мы и поговорим.

 

Причин дефицита в организме витаминов можно выделить две: это недостаток полезных веществ в продуктах питания, и неспособность организма усвоить то, что поступает с пищей.

 

Для оптимальной работы всего организма нам необходимы: витамины А, В-1, В-2, В-6, В-12, С, D, РР или никотиновая кислота (ниацин), Калий, Магний, Кальций. И это только самые важные элементы! Получить их можно либо непосредственно с пищей, либо с препаратами.

 

Продуктов, содержащих перечисленные витамины и микроэлементы множество. Свежий зеленый горох; злаковые; молочные продукты; свежие овощи, фрукты (особенно красного, желтого и оранжевого цветов); зелень; обязательно к употреблению мясо, печень, рыба, и птица.

 

Но бывает и так. Человек питается правильно, рацион его разнообразен. Но признаки авитаминоза у него все же наблюдаются. В таких случаях необходимо немедленно обращаться к врачу. Только специалист сможет точно сказать, в чем причина отторжения полезных элементов.

 

Как же понять что у вас авитаминоз? Сказать по правде, симптомов множество. Это и слабость, частые головокружения (дефицит железа); и сыпь, проблемы с волосами (нехватка А, Е, аминокислот); и онемение конечностей (недостаток витамина D); и даже судороги (плохо усваивается кальций, магний).

 

Пересмотрите свое питание, а также распорядок дня. Больше отдыхайте. Сон, особенно в осеннее и зимнее время, должен составлять 8 часов.

 

Старайтесь одеваться теплее. Прием многих противовирусных препаратов и антибиотиков способен спровоцировать нарушение усвоения витаминов.

 

Старайтесь не забывать о спорте. Прогулка с собакой по парку или веселье с ребенком на игровой площадке вполне сойдут за небольшую тренировку. А уж сколько эмоций можно испытать!

 

При соблюдении всех рекомендаций и полноценном рационе недомогания должны пройти уже через две недели. Если симптомы не прошли, или даже ухудшились, немедленно обратитесь к врачу. Как вы заметили выше, у авитаминоза нет конкретных, свойственных только ему симптомов. А значит, его можно спутать и с более тяжелыми заболеваниями. Также сильный авитаминоз может привести к развитию ряда неприятных и сложных в лечении болезней: анемия, атеросклероз, депрессия (да, да! А вы думали она сама по себе возникает?). Среди ученых бытует мнение, что большинство психических заболеваний связаны именно с дефицитом тех или иных элементов в организме.

 

Живите активно! Питайтесь правильно! И будьте здоровы!