Колумб был не прав, или Все о вреде курения Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур Выбираем диету при активных занятиях спортом Флемоксин Солютаб® / Flemoxin Solutab® О чем молчат фитнес-бикини?.. Международные наименования (МНН) Как сохранить хороший слух до старости Синупрет®, Синупрет® форте / Sinupret®, Sinupret® forte Ксероформ / Xeroform Причины задержки речи у детей Лазолван®, Лазолван® Ретард, Лазолван® Макс / Lazolvan®, Lazolvan® Retard, Lazolvan® Max Мелоксикам / Meloxicam Нимесил® / Nimesil® Омепразол / Omeprazole Две бабушки имеют один слуховой аппарат на двоих Посмотрев в «умное» зеркало, человек сможет узнать всё о своем здоровье АЦЦ®, АЦЦ®100, АЦЦ®200, АЦЦ® ЛОНГ, АЦЦ® ГОРЯЧИЙ НАПИТОК, АЦЦ® ИНЪЕКТ / ACC®, ACC®100, ACC®200, ACC® LONG, ACC® HOT DRINK, ACC® INJECT Валериана / Valeriana Гидрокортизон / Hydrocortisone Дексаметазон / Dexamethasone Екокс / Ecox ЖЕНЬШЕНЬ / GINSENG Зверобой / Zveroboi Тренировка ног от Stephanie Danae Кавинтон®, Кавинтон® форте, Кавинтон® Комфорте / Cavinton®, Cavinton® forte, Cavinton® Comforte Ибупрофен / Ibuprofen ЙОД / Iodine Гиалуроновая кислота / Hyaluronic acid Парацетамол / Paracetamol Эхинацея / Echinacea Рибоксин / Riboxin Подборка анекдотов о слуховом аппарате Троксевазин® / Troxevasin® Уголь активированный / Carbo activatus Чайное дерево ДН / Tea tree DN Шиповника плоды / Rosae fructus Хилак® форте / Hylak® forte Цефтриаксон / Ceftriaxone
прокрутить вправо
прокрутить влево
Фармсправка » Новости медицины и фармацевтики » 5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

   5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

Нравится0

5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

Невзирая на все советы врачей из больницы и с телеэкрана наш организм все равно неизбежно стареет. Но, к счастью, мы в силах сдержать процесс его износа путем подпитки полезными веществами. Необязательно ходить по аптекам, скупая там дорогущие БАДы и лекарства. Они, возможно, способны еще и навредить организму. Куда лучше подобрать правильный рацион.

 

Помимо капусты и зеленого чая, известных своими антиоксидантами и флавоноидами, есть еще некоторые продукты, способные одарить ваш организм жизненно важными химическими веществами:

 

  • Жирная рыба – это, прежде всего, лосось. В ней полным-полно белка, нужного для наращивания мышечной массы, а также омега-3 жиров, которые благотворно воздействуют на нервную систему, сердце, а также волосы и кожу. Если сам лосось чем-то вас не устраивает, можете заменить его не менее полезными сардинами, сельдью, палтусом, форелью. Очень важно, что в них содержится очень немного ртути, в отличие, например, от того же тунца. В неделю потребляйте минимум 2 порции рыбы. 1 порция имеет размеры, эквивалентные… компьютерной мыши.

 

  • Черника. Фиолетовым и темно-синим своим цветом она обязана антоциану – это такой антиоксидант родом из семейства флавонолов. Черника с некоторыми другими ягодами частенько зовутся природными конфетами за естественный сладкий вкус. Помимо черники, мощными антиоксидантами также признаны малина и земляника. Есть их нужно свежими либо замороженными, не добавляя сахар, а добавляя ягодки в пюре, салат или йогурт. Еще в группу антиоксидантных ягод входят все красные ягоды, а также виноград. Заметим, что они еще содержат вещество ресвератрол, также укрепляющее здоровье.

 

  • Йогурт. Тут много витамина D, белка и кальция, есть пробиотики. Питаясь регулярно простым обезжиренным йогуртом безо всяких красителей, вы укрепите кости, поддержите в тонусе мышцы, улучшите пищеварение. Порция йогурта в день не повредит даже страдающим непереносимостью лактозы людям. Обезжиренные сыр или молоко можно рассматривать в роли альтернативы, но пробиотиков в них нет. В день следует употреблять по 2-3 порции молочных продуктов: й порция йогурта равна 200 г, молока – 250 г, а сыра – 30 г.

 

  • Рисовая лебеда, более известная как киноа, тоже несет человеку сплошную пользу, улучшая всасываемость кальция, железа и клетчатки. Правда, белок по имени глютен в киноа отсутствует, но им богаты черные бобы, гречка и нут.

 

  • Миндаль. Данные орехи – превосходный источник неживотного белка. Цинк с магнием, остро необходимые для здоровья сердца, содержатся в этом продукте. Также они улучшают метаболизм. Съедая по горстке орехов в день, вы снабдите себя достаточным объемом питательным веществ, но от излишка калорий не располнеете. Помимо миндаля. Не менее полезны грецкие и кедровые орехи, фисташки – 30 г в день любых доступных орехов дадут вам хорошую витаминно-минеральную подпитку.

 

Что касается красного вина, то в нем антиоксиданты есть, раз они имеются и в винограде. Но там есть спирт, а он признан ядовитым веществом с наркотическим действием. Стоит ли употреблять наркосодержащие напитки, хоть они и официально разрешены. А также восхвалены рекламой? Решать вам. Лучше всего чайку. Зелененького.




Теги: Жирная рыба, Черника, Йогурт, Рисовая лебеда, Миндаль



Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Подтвердите, что Вы не робот:




Навигация

Последнее

    Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур



    Spa — это аббревиатура от "Sanus per aqua", что в переводе с латинского означает "лечение через воду". Предположительно, происхождение не только самого слова, но и процедур лечения человеческих недугов таким способом связано с

    Колумб был не прав, или Все о вреде курения



    Адмирал, вице-король, генерал-губернатор открытых на неизвестном до тех пор европейцам американском континенте земель, принадлежащих теперь Испании, всем известный как Христофор Колумб, находится в легком волнении. Суда в порту загружены коробами,

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате

    Психические расстройства у детей (F00-F99)



    Человек – венец творения. Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум. Трудно дать всеобъемлющее

    Головная боль – причины и способы лечения (G43, G44, R51)



    Головная боль, пожалуй, самый распространенный симптом в медицинской практике. Принято различать первичную головную боль - которую можно отнести к самостоятельным заболеваниям, или вторичные боли, по своей сути, представляющие лишь один из многих

Похожие статьи
Наш опрос

Вы отказывались от прививок?


Интересное

    Паратонзиллярный абсцесс (J36)



    Паратонзиллярный абсцесс (ПА) - наиболее частая инфекция глубоких структур головы и шеи, встречающаяся у взрослых. Эта инфекция начинается как поверхностная и прогрессирует в тонзиллярный целлюлит. Паратонзиллярный абсцесс формируется позже и

    Учитель года-2015



    15 советов итальянского педагога перевернут ваше представление о каникулах. Определился главный претендент на звание Учитель года-2015 (причем в мировом масштабе!) Им стал Чезаре Ката учитель лицея из небольшого итальянского городка Фермо с

    Выбираем диету при активных занятиях спортом



    Путь к стройному телу через спортивную диету Диеты бывают разные, но в основном цель их одна: помочь сбросить вес и сделать тело стройным, красивым. Эта статья посвящена спортивной диете, конкретного определения для нее нет, так как каждая

    Причины задержки речи у детей



    Правильная и четкая речь у ребенка – признак его нормального умственного развития. Поэтому родителям стоит уделить этому важнейшему этапу в развитии малыша особенное внимание. Стоит помнить, что только своевременное выявление тревожных симптомов и