Флемоксин Солютаб® / Flemoxin Solutab® О чем молчат фитнес-бикини?.. Как сохранить хороший слух до старости Синупрет®, Синупрет® форте / Sinupret®, Sinupret® forte Лазолван®, Лазолван® Ретард, Лазолван® Макс / Lazolvan®, Lazolvan® Retard, Lazolvan® Max Мелоксикам / Meloxicam Нимесил® / Nimesil® Омепразол / Omeprazole Две бабушки имеют один слуховой аппарат на двоих АЦЦ®, АЦЦ®100, АЦЦ®200, АЦЦ® ЛОНГ, АЦЦ® ГОРЯЧИЙ НАПИТОК, АЦЦ® ИНЪЕКТ / ACC®, ACC®100, ACC®200, ACC® LONG, ACC® HOT DRINK, ACC® INJECT Валериана / Valeriana Гидрокортизон / Hydrocortisone Дексаметазон / Dexamethasone Екокс / Ecox ЖЕНЬШЕНЬ / GINSENG Зверобой / Zveroboi Кавинтон®, Кавинтон® форте, Кавинтон® Комфорте / Cavinton®, Cavinton® forte, Cavinton® Comforte Ибупрофен / Ibuprofen ЙОД / Iodine Парацетамол / Paracetamol Эхинацея / Echinacea Рибоксин / Riboxin Троксевазин® / Troxevasin® Уголь активированный / Carbo activatus Хилак® форте / Hylak® forte Цефтриаксон / Ceftriaxone Чайное дерево ДН / Tea tree DN Шиповника плоды / Rosae fructus Ксероформ / Xeroform Усиление слухового аппарата Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть Мозг здоровых и умных людей работает по-особому Пупочная грыжа: 5 правил, которых нужно соблюдать с таким диагнозом Диета без вреда для желудка – 5 советов худеющим Что такое онкомаркеры: зачем назначают анализ, и насколько точными являются его результаты? Полезно знать: 5 интересных фактов об ОРЗ Запись на консультацию к врачу на сайте DOC.ua Папаверин / Papaverine
прокрутить вправо
прокрутить влево
» » 5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

   5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

Нравится0

5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

Невзирая на все советы врачей из больницы и с телеэкрана наш организм все равно неизбежно стареет. Но, к счастью, мы в силах сдержать процесс его износа путем подпитки полезными веществами. Необязательно ходить по аптекам, скупая там дорогущие БАДы и лекарства. Они, возможно, способны еще и навредить организму. Куда лучше подобрать правильный рацион.

 

Помимо капусты и зеленого чая, известных своими антиоксидантами и флавоноидами, есть еще некоторые продукты, способные одарить ваш организм жизненно важными химическими веществами:

 

  • Жирная рыба – это, прежде всего, лосось. В ней полным-полно белка, нужного для наращивания мышечной массы, а также омега-3 жиров, которые благотворно воздействуют на нервную систему, сердце, а также волосы и кожу. Если сам лосось чем-то вас не устраивает, можете заменить его не менее полезными сардинами, сельдью, палтусом, форелью. Очень важно, что в них содержится очень немного ртути, в отличие, например, от того же тунца. В неделю потребляйте минимум 2 порции рыбы. 1 порция имеет размеры, эквивалентные… компьютерной мыши.

 

  • Черника. Фиолетовым и темно-синим своим цветом она обязана антоциану – это такой антиоксидант родом из семейства флавонолов. Черника с некоторыми другими ягодами частенько зовутся природными конфетами за естественный сладкий вкус. Помимо черники, мощными антиоксидантами также признаны малина и земляника. Есть их нужно свежими либо замороженными, не добавляя сахар, а добавляя ягодки в пюре, салат или йогурт. Еще в группу антиоксидантных ягод входят все красные ягоды, а также виноград. Заметим, что они еще содержат вещество ресвератрол, также укрепляющее здоровье.

 

  • Йогурт. Тут много витамина D, белка и кальция, есть пробиотики. Питаясь регулярно простым обезжиренным йогуртом безо всяких красителей, вы укрепите кости, поддержите в тонусе мышцы, улучшите пищеварение. Порция йогурта в день не повредит даже страдающим непереносимостью лактозы людям. Обезжиренные сыр или молоко можно рассматривать в роли альтернативы, но пробиотиков в них нет. В день следует употреблять по 2-3 порции молочных продуктов: й порция йогурта равна 200 г, молока – 250 г, а сыра – 30 г.

 

  • Рисовая лебеда, более известная как киноа, тоже несет человеку сплошную пользу, улучшая всасываемость кальция, железа и клетчатки. Правда, белок по имени глютен в киноа отсутствует, но им богаты черные бобы, гречка и нут.

 

  • Миндаль. Данные орехи – превосходный источник неживотного белка. Цинк с магнием, остро необходимые для здоровья сердца, содержатся в этом продукте. Также они улучшают метаболизм. Съедая по горстке орехов в день, вы снабдите себя достаточным объемом питательным веществ, но от излишка калорий не располнеете. Помимо миндаля. Не менее полезны грецкие и кедровые орехи, фисташки – 30 г в день любых доступных орехов дадут вам хорошую витаминно-минеральную подпитку.

 

Что касается красного вина, то в нем антиоксиданты есть, раз они имеются и в винограде. Но там есть спирт, а он признан ядовитым веществом с наркотическим действием. Стоит ли употреблять наркосодержащие напитки, хоть они и официально разрешены. А также восхвалены рекламой? Решать вам. Лучше всего чайку. Зелененького.




Теги: Жирная рыба Черника Йогурт Рисовая лебеда Миндаль



Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Подтверждение кода безопасности :

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Навигация

Последнее

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате

    Как добраться?



    ПОДБОР, НАСТРОЙКА И ПРОДАЖА СЛУХОВЫХ АППАРАТОВ И АКСЕССУАРОВ К НИМ Приезжайте, адрес: Харьковское шоссе 172-Б, Киев, 02091, Украина,  ЗВОНИТЕ: (044) 338-97-68, (098) 566-09-55, (050) 146-43-82

    Психические расстройства у детей (F00-F99)



    Человек – венец творения. Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум. Трудно дать всеобъемлющее

    Головная боль – причины и способы лечения (G43, G44, R51)



    Головная боль, пожалуй, самый распространенный симптом в медицинской практике. Принято различать первичную головную боль - которую можно отнести к самостоятельным заболеваниям, или вторичные боли, по своей сути, представляющие лишь один из многих

    Герпес на губах. Причины. Симптомы. Лечение. (B00)



    Герпетическая инфекция – довольно распространенная болезнь. Подразделяется на вирус I и II типа. Вирус I типа способен передаваться только бытовым путем, вирус II типа имеет свойство передаваться половым путем. Вирусы герпеса отличаются тяжестью

Похожие статьи
Наш опрос

Как упокоить ребенка в истерике?


Интересное