Колумб был не прав, или Все о вреде курения Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур Выбираем диету при активных занятиях спортом Флемоксин Солютаб® / Flemoxin Solutab® О чем молчат фитнес-бикини?.. Международные наименования (МНН) Как сохранить хороший слух до старости Синупрет®, Синупрет® форте / Sinupret®, Sinupret® forte Лазолван®, Лазолван® Ретард, Лазолван® Макс / Lazolvan®, Lazolvan® Retard, Lazolvan® Max Мелоксикам / Meloxicam Нимесил® / Nimesil® Омепразол / Omeprazole Две бабушки имеют один слуховой аппарат на двоих Посмотрев в «умное» зеркало, человек сможет узнать всё о своем здоровье АЦЦ®, АЦЦ®100, АЦЦ®200, АЦЦ® ЛОНГ, АЦЦ® ГОРЯЧИЙ НАПИТОК, АЦЦ® ИНЪЕКТ / ACC®, ACC®100, ACC®200, ACC® LONG, ACC® HOT DRINK, ACC® INJECT Валериана / Valeriana Гидрокортизон / Hydrocortisone Дексаметазон / Dexamethasone Екокс / Ecox ЖЕНЬШЕНЬ / GINSENG Зверобой / Zveroboi Тренировка ног от Stephanie Danae Кавинтон®, Кавинтон® форте, Кавинтон® Комфорте / Cavinton®, Cavinton® forte, Cavinton® Comforte Ибупрофен / Ibuprofen ЙОД / Iodine Гиалуроновая кислота / Hyaluronic acid Парацетамол / Paracetamol Эхинацея / Echinacea Рибоксин / Riboxin Подборка анекдотов о слуховом аппарате Троксевазин® / Troxevasin® Уголь активированный / Carbo activatus Чайное дерево ДН / Tea tree DN Шиповника плоды / Rosae fructus Хилак® форте / Hylak® forte Цефтриаксон / Ceftriaxone Ксероформ / Xeroform Причины задержки речи у детей
прокрутить вправо
прокрутить влево
Фармсправка » Новости медицины и фармацевтики » 5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

   5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

Нравится0

5 полезных групп продуктов для возраста и здоровья

Невзирая на все советы врачей из больницы и с телеэкрана наш организм все равно неизбежно стареет. Но, к счастью, мы в силах сдержать процесс его износа путем подпитки полезными веществами. Необязательно ходить по аптекам, скупая там дорогущие БАДы и лекарства. Они, возможно, способны еще и навредить организму. Куда лучше подобрать правильный рацион.

 

Помимо капусты и зеленого чая, известных своими антиоксидантами и флавоноидами, есть еще некоторые продукты, способные одарить ваш организм жизненно важными химическими веществами:

 

  • Жирная рыба – это, прежде всего, лосось. В ней полным-полно белка, нужного для наращивания мышечной массы, а также омега-3 жиров, которые благотворно воздействуют на нервную систему, сердце, а также волосы и кожу. Если сам лосось чем-то вас не устраивает, можете заменить его не менее полезными сардинами, сельдью, палтусом, форелью. Очень важно, что в них содержится очень немного ртути, в отличие, например, от того же тунца. В неделю потребляйте минимум 2 порции рыбы. 1 порция имеет размеры, эквивалентные… компьютерной мыши.

 

  • Черника. Фиолетовым и темно-синим своим цветом она обязана антоциану – это такой антиоксидант родом из семейства флавонолов. Черника с некоторыми другими ягодами частенько зовутся природными конфетами за естественный сладкий вкус. Помимо черники, мощными антиоксидантами также признаны малина и земляника. Есть их нужно свежими либо замороженными, не добавляя сахар, а добавляя ягодки в пюре, салат или йогурт. Еще в группу антиоксидантных ягод входят все красные ягоды, а также виноград. Заметим, что они еще содержат вещество ресвератрол, также укрепляющее здоровье.

 

  • Йогурт. Тут много витамина D, белка и кальция, есть пробиотики. Питаясь регулярно простым обезжиренным йогуртом безо всяких красителей, вы укрепите кости, поддержите в тонусе мышцы, улучшите пищеварение. Порция йогурта в день не повредит даже страдающим непереносимостью лактозы людям. Обезжиренные сыр или молоко можно рассматривать в роли альтернативы, но пробиотиков в них нет. В день следует употреблять по 2-3 порции молочных продуктов: й порция йогурта равна 200 г, молока – 250 г, а сыра – 30 г.

 

  • Рисовая лебеда, более известная как киноа, тоже несет человеку сплошную пользу, улучшая всасываемость кальция, железа и клетчатки. Правда, белок по имени глютен в киноа отсутствует, но им богаты черные бобы, гречка и нут.

 

  • Миндаль. Данные орехи – превосходный источник неживотного белка. Цинк с магнием, остро необходимые для здоровья сердца, содержатся в этом продукте. Также они улучшают метаболизм. Съедая по горстке орехов в день, вы снабдите себя достаточным объемом питательным веществ, но от излишка калорий не располнеете. Помимо миндаля. Не менее полезны грецкие и кедровые орехи, фисташки – 30 г в день любых доступных орехов дадут вам хорошую витаминно-минеральную подпитку.

 

Что касается красного вина, то в нем антиоксиданты есть, раз они имеются и в винограде. Но там есть спирт, а он признан ядовитым веществом с наркотическим действием. Стоит ли употреблять наркосодержащие напитки, хоть они и официально разрешены. А также восхвалены рекламой? Решать вам. Лучше всего чайку. Зелененького.




Теги: Жирная рыба, Черника, Йогурт, Рисовая лебеда, Миндаль



Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Подтвердите, что Вы не робот:




Навигация

Последнее

    Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур



    Spa — это аббревиатура от "Sanus per aqua", что в переводе с латинского означает "лечение через воду". Предположительно, происхождение не только самого слова, но и процедур лечения человеческих недугов таким способом связано с маленьким городом Спа,

    Колумб был не прав, или Все о вреде курения



    Адмирал, вице-король, генерал-губернатор открытых на неизвестном до тех пор европейцам американском континенте земель, принадлежащих теперь Испании, всем известный как Христофор Колумб, находится в легком волнении. Суда в порту загружены коробами,

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате

    Как добраться?



    ПОДБОР, НАСТРОЙКА И ПРОДАЖА СЛУХОВЫХ АППАРАТОВ И АКСЕССУАРОВ К НИМ Приезжайте, адрес: Харьковское шоссе 172-Б, Киев, 02091, Украина, ЗВОНИТЕ: (044) 338-97-68, (098) 566-09-55, (050) 146-43-82

    Психические расстройства у детей (F00-F99)



    Человек – венец творения. Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум. Трудно дать всеобъемлющее

Похожие статьи
Наш опрос

Как Вы укрепляете свой иммунитет?


Интересное

    Выбираем диету при активных занятиях спортом



    Путь к стройному телу через спортивную диету   Диеты бывают разные, но в основном цель их одна: помочь сбросить вес и сделать тело стройным, красивым. Эта статья посвящена спортивной диете, конкретного определения для нее нет, так как каждая

    Особенности пищевой аллергии (L23)



    Аллергия на пищу является индивидуальной реакцией организма на определенные вещества, которые содержатся в продуктах. Самым предательским свойством является то, что часто человек не идентифицирует аллергию, списывая плохое самочувствие на

    Симптомы и лечение подагры (M10)



    Подагра – это серьёзный недуг, который носит хронический характер и поражает суставы человека и означает капкан для ног в переводе с греческого языка. Во время этого заболевания нарушаются обменные процессы в организме человека. Почки не могут

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате