Колумб был не прав, или Все о вреде курения Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур Выбираем диету при активных занятиях спортом Флемоксин Солютаб® / Flemoxin Solutab® О чем молчат фитнес-бикини?.. Международные наименования (МНН) Как сохранить хороший слух до старости Синупрет®, Синупрет® форте / Sinupret®, Sinupret® forte Ксероформ / Xeroform Причины задержки речи у детей Лазолван®, Лазолван® Ретард, Лазолван® Макс / Lazolvan®, Lazolvan® Retard, Lazolvan® Max Мелоксикам / Meloxicam Нимесил® / Nimesil® Омепразол / Omeprazole Две бабушки имеют один слуховой аппарат на двоих Посмотрев в «умное» зеркало, человек сможет узнать всё о своем здоровье АЦЦ®, АЦЦ®100, АЦЦ®200, АЦЦ® ЛОНГ, АЦЦ® ГОРЯЧИЙ НАПИТОК, АЦЦ® ИНЪЕКТ / ACC®, ACC®100, ACC®200, ACC® LONG, ACC® HOT DRINK, ACC® INJECT Валериана / Valeriana Гидрокортизон / Hydrocortisone Дексаметазон / Dexamethasone Екокс / Ecox ЖЕНЬШЕНЬ / GINSENG Зверобой / Zveroboi Тренировка ног от Stephanie Danae Кавинтон®, Кавинтон® форте, Кавинтон® Комфорте / Cavinton®, Cavinton® forte, Cavinton® Comforte Ибупрофен / Ibuprofen ЙОД / Iodine Гиалуроновая кислота / Hyaluronic acid Парацетамол / Paracetamol Эхинацея / Echinacea Рибоксин / Riboxin Подборка анекдотов о слуховом аппарате Троксевазин® / Troxevasin® Уголь активированный / Carbo activatus Чайное дерево ДН / Tea tree DN Шиповника плоды / Rosae fructus Хилак® форте / Hylak® forte Цефтриаксон / Ceftriaxone
прокрутить вправо
прокрутить влево
Фармсправка » Новости медицины и фармацевтики » Сон лучше всякого лекарства

   Сон лучше всякого лекарства

Нравится0

Сон лучше всякого лекарстваЕжедневный, не менее 7-ми часов, сон нужен человеку для поддержания здоровья. Он не менее значим, чем правильное питание, занятия спортом, отказ от алкоголя и курения. Сон - не только удовольствие. Он помогает мозгу и организму полноценно отдохнуть, уходит усталость, возобновляется работа всех внутренних органов.

 

Чтобы сон был здоровым и правильным, нужно соблюдать совсем не сложные правила:

 

  1. Создание комфортных условий. Одежда для сна должна быть свободной; матрац, как минимум, средней твердости; комнату нужно проветрить.

 

  1. Питание. Не ешьте перед сном копченое, острое, жареное, а также не употребляйте алкоголь, кофе. Заснуть и хорошо выспаться «на полный желудок» сложно. На ужин кушайте фрукты, овощи или кисломолочные продукты. Снотворные свойства есть у бананов (из-за содержащегося в них в них мелатонина и триптофана). Полезным будет молоко с медом или травяной чай.

 

  1. Свежий воздух и соблюдение гигиены. Недолгая прогулка на свежем воздухе поможет быстрее уснуть. Конечно же, перед сном принимайте душ.

 

Забывая эти правила, обеспечить себя здоровым сном сложно. А плохой сон сказывается не только на здоровье, но и на настроении. Не придерживающегося режима сна человека можно определить даже визуально - по темным кругам под глазами. То есть, внешний вид хорошим не будет. Да и хорошего настроения не будет, поскольку при недосыпании человек становится более раздражительным, снижается внимательность, он более подвержен стрессам, что влияет и на окружающих.

 

Что касается внутренних органов, они, безусловно, не спят, а продолжают работать, но в другом режиме, при котором происходят физиологические изменения. Восстанавливается нервная система. Более размеренно работает сердечнососудистая система, замедляется сердечней ритм и снижается давление. Понижается мышечный тонус, замедляется работа желудочно-кишечного тракта и метаболизм. Вырабатываются гормоны роста, происходит восстановление всех систем организма.

 

Конечно, современный ритм жизни не всегда дает возможность отдохнуть или выспаться. Несмотря на всю загруженность работой, житейскими делами и заботами, постарайтесь не забирать у своего сна даже часа. И тогда ваша внешность, внутреннее состояние и самочувствие отблагодарят за это.




Теги: сон, плохой сон, режим сна, питание, свежий воздух



О сне
Сколько часов в сутки Вы в среднем спите?
Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Подтвердите, что Вы не робот:




Навигация

Последнее

    Не дай себя проSPAрить! Опасность spa-процедур



    Spa — это аббревиатура от "Sanus per aqua", что в переводе с латинского означает "лечение через воду". Предположительно, происхождение не только самого слова, но и процедур лечения человеческих недугов таким способом связано с

    Колумб был не прав, или Все о вреде курения



    Адмирал, вице-король, генерал-губернатор открытых на неизвестном до тех пор европейцам американском континенте земель, принадлежащих теперь Испании, всем известный как Христофор Колумб, находится в легком волнении. Суда в порту загружены коробами,

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате

    Психические расстройства у детей (F00-F99)



    Человек – венец творения. Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум. Трудно дать всеобъемлющее

    Головная боль – причины и способы лечения (G43, G44, R51)



    Головная боль, пожалуй, самый распространенный симптом в медицинской практике. Принято различать первичную головную боль - которую можно отнести к самостоятельным заболеваниям, или вторичные боли, по своей сути, представляющие лишь один из многих

Похожие статьи
Наш опрос

Как Вы относитесь к суррогатному материнству?


Интересное

    Паратонзиллярный абсцесс (J36)



    Паратонзиллярный абсцесс (ПА) - наиболее частая инфекция глубоких структур головы и шеи, встречающаяся у взрослых. Эта инфекция начинается как поверхностная и прогрессирует в тонзиллярный целлюлит. Паратонзиллярный абсцесс формируется позже и

    Учитель года-2015



    15 советов итальянского педагога перевернут ваше представление о каникулах. Определился главный претендент на звание Учитель года-2015 (причем в мировом масштабе!) Им стал Чезаре Ката учитель лицея из небольшого итальянского городка Фермо с

    Выбираем диету при активных занятиях спортом



    Путь к стройному телу через спортивную диету Диеты бывают разные, но в основном цель их одна: помочь сбросить вес и сделать тело стройным, красивым. Эта статья посвящена спортивной диете, конкретного определения для нее нет, так как каждая

    Причины задержки речи у детей



    Правильная и четкая речь у ребенка – признак его нормального умственного развития. Поэтому родителям стоит уделить этому важнейшему этапу в развитии малыша особенное внимание. Стоит помнить, что только своевременное выявление тревожных симптомов и