Как справиться с сонливостью на рабочем месте?
Как это ни банально, но начните день с бодрящего кофе, вот только заправьте его не сахаром, а очень маленькой щепоткой соли. Кофе не должен быть испорчен переизбытком солевой приправы. Не пейте растворимый кофе, в нем кофеина содержится больше, чем в свежем молотом кофе. В результате этого вы получаете ударную дозу стимулятора, действие которого через час уже отразится труднопреодолимой сонливостью. Еще одно правило, которое безапелляционно верно при употреблении кофе, – это дозировка. Не переусердствуйте: двух чашек в первой половине дня вполне достаточно, чтобы проснуться. Если это не работает, значит, вы сформировали у себя нехорошую зависимость, от которой нужно избавляться.
Обеспечьте в помещение доступ свежего воздуха. Это значит, что свежая волна влаги и легкой прохлады должна ощущаться вашими органами обоняния. Если на работе много «зябликов», и некоторые из них боятся простудиться, принимая все попытки к закрытию форточек и окон, то просто выйдите в коридор или на свежий воздух, который сразу приведет вас в чувство. И впредь объясните своим коллегам, что в проветренном помещении производительность труда увеличивается, и это положительно сказывается на рабочем процессе. В очень жарких и душных офисах должна быть обязательно предусмотрена работа кондиционеров или налажено частое проветривание.
Поднимитесь несколько раз пешком до 5-го этажа. Сердечная деятельность увеличит ритм, в результате чего кровь начнет активно приливать к мозгу, обеспечивая его кислородом. Вообще, такие упражнения рекомендуют проводить до 3 раз за рабочий день.
Умойтесь холодной водой. Если боитесь испортить макияж, используйте влажные салфетки, которые можно прикладывать к лицу. Салфетки на полчаса можно положить в холодильник или за окошко, а затем держать пару минут в виде легких компрессов на лице. Это средство хорошо работает.
Яркий цвет. Это может быть все: платье коллеги, аксессуары на рабочем столе, желтые, красные, оранжевые фрукты, картины, ваша собственная бижутерия из натуральных ярких камней. Просто смотрите несколько минут на понравившуюся вещь.
Наряду с цветом всегда идет рядом аромат: он может быть убаюкивающим, бодрящим, манящим, спокойным, нейтральным. Очень замечательно на работе органов обоняния сказываются цитрусовые запахи. Экстракты эфирных масел достаточно капнуть на запястье или пропитать немного ватный диск и положить на рабочий стол. Обычная цедра лимона или апельсина тоже дает такой эффект. Мало того, что свежие ароматы способны подавлять сон, они еще идеальны в плане эмоционального подъема. Хвоя или обычная аптечная «звездочка» тоже способна несколько вас взбодрить. Просто потрите виски этими средствами.
Акупунктура активных точек – метод, требующий умения. Это импульсивное воздействие в виде массажа, нажимания разной степени интенсивности на определенную зону. Если вы точно попадаете в нужный участок на ушах, голове, шее, руках, то можете управлять своим состоянием и самочувствием. Чтобы взбодриться, можно массировать мочки ушей. Эта методика, берущая свое начало от тибетских учителей, нуждается в дополнительной практике и опыте. Со временем, когда вы начнете без труда находить активную точку, сможете управлять сменой сна и бодрствования. |
