Флемоксин Солютаб® / Flemoxin Solutab® Как сохранить хороший слух до старости Синупрет®, Синупрет® форте / Sinupret®, Sinupret® forte Лазолван®, Лазолван® Ретард, Лазолван® Макс / Lazolvan®, Lazolvan® Retard, Lazolvan® Max Мелоксикам / Meloxicam Нимесил® / Nimesil® Омепразол / Omeprazole Две бабушки имеют один слуховой аппарат на двоих АЦЦ®, АЦЦ®100, АЦЦ®200, АЦЦ® ЛОНГ, АЦЦ® ГОРЯЧИЙ НАПИТОК, АЦЦ® ИНЪЕКТ / ACC®, ACC®100, ACC®200, ACC® LONG, ACC® HOT DRINK, ACC® INJECT О чем молчат фитнес-бикини?.. Валериана / Valeriana Гидрокортизон / Hydrocortisone Дексаметазон / Dexamethasone Екокс / Ecox ЖЕНЬШЕНЬ / GINSENG Зверобой / Zveroboi Кавинтон®, Кавинтон® форте, Кавинтон® Комфорте / Cavinton®, Cavinton® forte, Cavinton® Comforte Ибупрофен / Ibuprofen ЙОД / Iodine Парацетамол / Paracetamol Эхинацея / Echinacea Рибоксин / Riboxin Троксевазин® / Troxevasin® Уголь активированный / Carbo activatus Хилак® форте / Hylak® forte Цефтриаксон / Ceftriaxone Чайное дерево ДН / Tea tree DN Шиповника плоды / Rosae fructus Ксероформ / Xeroform Усиление слухового аппарата Почему мы виноваты в своих простудах? Советы для тех, кто не хочет болеть Мозг здоровых и умных людей работает по-особому Пупочная грыжа: 5 правил, которых нужно соблюдать с таким диагнозом Диета без вреда для желудка – 5 советов худеющим Что такое онкомаркеры: зачем назначают анализ, и насколько точными являются его результаты? Полезно знать: 5 интересных фактов об ОРЗ Запись на консультацию к врачу на сайте DOC.ua Папаверин / Papaverine
прокрутить вправо
прокрутить влево
» » Как справиться с сонливостью на рабочем месте?

   Как справиться с сонливостью на рабочем месте?

Нравится0

На работе, где внутренняя жизнь кипит, бурлит и бьет фонтаном, трудно себе представить спящего или сонного сотрудника. Обычно это организации, которые активно занимаются с клиентурой. Во внутренних коллективах жизнь тоже бывает достаточно эмоционально насыщенной и богатой на события. Как быть, если вы не можете сосредоточиться и начать бодро рабочий день? Существуют несколько простых методов, которые помогут в преодолении сонливости.

 

Как это ни банально, но начните день с бодрящего кофе, вот только заправьте его не сахаром, а очень маленькой щепоткой соли. Кофе не должен быть испорчен переизбытком солевой приправы. Не пейте растворимый кофе, в нем кофеина содержится больше, чем в свежем молотом кофе. В результате этого вы получаете ударную дозу стимулятора, действие которого через час уже отразится труднопреодолимой сонливостью. Еще одно правило, которое безапелляционно верно при употреблении кофе, – это дозировка. Не переусердствуйте: двух чашек в первой половине дня вполне достаточно, чтобы проснуться. Если это не работает, значит, вы сформировали у себя нехорошую зависимость, от которой нужно избавляться.

 

Обеспечьте в помещение доступ свежего воздуха. Это значит, что свежая волна влаги и легкой прохлады должна ощущаться вашими органами обоняния. Если на работе много «зябликов», и некоторые из них боятся простудиться, принимая все попытки к закрытию форточек и окон, то просто выйдите в коридор или на свежий воздух, который сразу приведет вас в чувство. И впредь объясните своим коллегам, что в проветренном помещении производительность труда увеличивается, и это положительно сказывается на рабочем процессе. В очень жарких и душных офисах должна быть обязательно предусмотрена работа кондиционеров или налажено частое проветривание.

 

Поднимитесь несколько раз пешком до 5-го этажа. Сердечная деятельность увеличит ритм, в результате чего кровь начнет активно приливать к мозгу, обеспечивая его кислородом. Вообще, такие упражнения рекомендуют проводить до 3 раз за рабочий день.

 

Умойтесь холодной водой. Если боитесь испортить макияж, используйте влажные салфетки, которые можно прикладывать к лицу. Салфетки на полчаса можно положить в холодильник или за окошко, а затем держать пару минут в виде легких компрессов на лице. Это средство хорошо работает.

 

Яркий цвет. Это может быть все: платье коллеги, аксессуары на рабочем столе, желтые, красные, оранжевые фрукты, картины, ваша собственная бижутерия из натуральных ярких камней. Просто смотрите несколько минут на понравившуюся вещь.

 

Наряду с цветом всегда идет рядом аромат: он может быть убаюкивающим, бодрящим, манящим, спокойным, нейтральным. Очень замечательно на работе органов обоняния сказываются цитрусовые запахи. Экстракты эфирных масел достаточно капнуть на запястье или пропитать немного ватный диск и положить на рабочий стол. Обычная цедра лимона или апельсина тоже дает такой эффект. Мало того, что свежие ароматы способны подавлять сон, они еще идеальны в плане эмоционального подъема. Хвоя или обычная аптечная «звездочка» тоже способна несколько вас взбодрить. Просто потрите виски этими средствами.

 

Акупунктура активных точек – метод, требующий умения. Это импульсивное воздействие в виде массажа, нажимания разной степени интенсивности на определенную зону. Если вы точно попадаете в нужный участок на ушах, голове, шее, руках, то можете управлять своим состоянием и самочувствием. Чтобы взбодриться, можно массировать мочки ушей. Эта методика, берущая свое начало от тибетских учителей, нуждается в дополнительной практике и опыте. Со временем, когда вы начнете без труда находить активную точку, сможете управлять сменой сна и бодрствования.




Теги: сонливость бодрость



О сонливости на работе
Как Вы боритесь с сонливостью на работе?
Добавление комментария
* = поля обязательны к заполнению
Подтверждение кода безопасности :

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Навигация

Последнее

    Хронический запор: причины, факторы риска, продукты, улучшающие состояние (K59)



    Запором называют состояние, при котором дефекация происходит менее трех раз в неделю. При этом каловые массы жесткие, сухие, из-за чего кишечник не может полностью освободиться от отходов. Время от времени запор может возникать в результате

    Как добраться?



    ПОДБОР, НАСТРОЙКА И ПРОДАЖА СЛУХОВЫХ АППАРАТОВ И АКСЕССУАРОВ К НИМ Приезжайте, адрес: Харьковское шоссе 172-Б, Киев, 02091, Украина,  ЗВОНИТЕ: (044) 338-97-68, (098) 566-09-55, (050) 146-43-82

    Психические расстройства у детей (F00-F99)



    Человек – венец творения. Довольно избитая фраза, но давайте рассмотрим ее не приземленно, изучая состав и функции органов, систем и частей тела, а обратим внимание на то, что отличает нас от всего, созданного – на разум. Трудно дать всеобъемлющее

    Головная боль – причины и способы лечения (G43, G44, R51)



    Головная боль, пожалуй, самый распространенный симптом в медицинской практике. Принято различать первичную головную боль - которую можно отнести к самостоятельным заболеваниям, или вторичные боли, по своей сути, представляющие лишь один из многих

    Герпес на губах. Причины. Симптомы. Лечение. (B00)



    Герпетическая инфекция – довольно распространенная болезнь. Подразделяется на вирус I и II типа. Вирус I типа способен передаваться только бытовым путем, вирус II типа имеет свойство передаваться половым путем. Вирусы герпеса отличаются тяжестью

Похожие статьи
Наш опрос

Вам удаляли аппендицит?


Интересное