Для будущих долгожителей: питание и образ жизни для долгой жизни
Хотите дольше оставаться молодым и активным? Вот лучшие рекомендации, которые помогут оставаться в форме и жить долго.
Физическая активность
Регулярные занятия физкультурой не только снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и благодаря им активнее вырабатываются гормоны счастья. Утренний секс поможет потратить калории.
Питание
Регулярное употребление помидоров полезно для сердца, а в корнеплодах содержится много витаминов. Все орехи полезны для здоровья, в каждом их виде содержится уникальный состав витаминов и минералов.
Чтобы продукты не навредили здоровью, изучите этикетку. В натуральной еде не содержатся химические добавки. Одна корка ржаного хлеба содержит больше прониллизина (антиоксиданта), чем вся буханка.
Досуг и быт
Слушайте классическую музыку. Ученые выяснили, что произведения Бетховена способствуют расслаблению мышц, нормализуют ритм сердца и снижают давление. Музыка Моцарта положительно влияет на мозговую активность.
Никогда не поздно вспомнить о былых увлечениях, которым вы не смогли уделить время в молодости. Большая часть долгожителей считает, что любимое занятие помогло им достичь преклонных лет. Уроки рисования или игры на музыкальном инструменте, посещение хора или танцевальной студии – все эти занятия посильны и принесут радость в любом возрасте.
Навещайте родителей, общение с близкими и любимыми людей способно нормализовать давление.
Владельцы кошек и собак меньше подвержены стрессам, реже страдают от перепадов давления.
На ванной шторке из ткани поселяются и активно размножаются болезнетворные микроорганизмы. За стеклянной кабиной проще ухаживать и поддерживать чистоту.
Не бросайте работу. Благодаря накопленному опыту и умениям пожилые люди справляются с порученным делом не хуже молодых. Они уверены в своих силах и показывают стабильные результаты.
Берегите свой покой
Не стоит сильно переживать о мнении окружающих. Менять привычный ритм и содержание жизни в угоду чужим интересам чревато стрессом, укорачивающим оставшееся время жизни.
Жизнь в пригороде спокойней, чем в шумной и стремительной городской среде. В сельской местности жители смотрят на жизнь с большим оптимизмом и надеждами.
На громкий сигнал будильника организм реагирует как на сигнал о грозящей опасности, что провоцирует выброс адреналина. Это сильно напрягает нервную систему, увеличивает риск наступления сердечного приступа. Подберите модель с мягким мелодичным звуком.
Исследователи выяснили, что время, потраченное на любимые занятия, приносит не меньше пользы, чем физкультура. Долгожитель с удовольствием ходит по магазинам или посещает выставки, концерты.
Жизнь атеиста короче, чем у верующего. Посещение Церкви способно восстановить душевный покой. Женатые мужчины живут дольше холостяков. |
