Профилактика простудных заболеваний у детей

Осенью и весной в больницах практически всегда можно наблюдать увеличенный поток пациентов, поскольку простуда обычно «нападает» как раз в моменты изменения температуры на улице. Дети особенно уязвимы перед всевозможными вирусами и микробами, ведь их иммунная система еще до конца не сформирована.

Дошколята могут болеть до 10 раз в год, и каждая такая простуда может длиться около двух недель. Дети школьного возраста болеют реже, их организмы уже лучше адаптировались к суровой действительности. Однако заботливые родители обязательно постараются уберечь здоровье своего ребенка. В этой статье рассмотрены наиболее эффективные методы профилактики простудных заболеваний.

Соблюдение температурного режима

Как бы банально это ни звучало, но наш иммунитет реагирует на перепады температур, и неправильная терморегуляция может его ослабить. Поэтому, дабы помочь иммунной системе ребенка, необходимо:

• поддерживать среднюю температуру в комнате в пределах 21ᵒС - 23ᵒС;
• подбирать одежду по погоде: нельзя допускать, чтобы ребенок переохлаждался, но и ни в коем случае нельзя его чрезмерно кутать «на всякий случай» - этим вы только повредите детскому организму;
• позаботиться о том, чтобы ноги ребенка не промокали в дождливую погоду – теплые носки и закрытая обувь будут здесь незаменимы.

Поддержание постоянного воздухообмена, чистоты комнаты и личной гигиены

Спертый воздух, пыль и грязь – лучшие условия для размножения болезнетворных бактерий. Поэтому, если вы не хотите, чтобы ваш ребенок заболел, не поленитесь заняться уборкой и проветривайте комнаты хотя бы по 15 минут 2-3 раза в день.

Немаловажно приучить ребенка к чистоте и позаботиться о его личной гигиене. Вот простые правила, которые помогут избежать вам контактов с вирусами:

• стоит мыть руки с мылом перед едой и после нее, а также после посещения туалета;
• всем известно, что заражение простудой чаще всего происходит воздушно-капельным путем, поэтому старайтесь приучить ребенка лишний раз не тереть глаза, нос и рот руками;
• следует научить свое чадо прикрывать рот ладошкой, если он чихает или кашляет;
• тканевые носовые платки являются настоящим рассадником заразы, поэтому лучше покупать одноразовые бумажные платочки и, высморкавшись в них, тут же выбрасывать;
• хорошо также завести для каждого члена семьи, в том числе для вашего ребенка, индивидуальные столовые приборы и посуду;
• ну и, конечно же, стоит по возможности избегать контактов с больными.

Прививки от гриппа

Во многих дошкольных учреждениях, а также в школах ежегодно проводится вакцинация детей от гриппа. Конечно, прививка не дает 100% гарантии, что ребенок не заболеет, но все же увеличивает шансы выстоять под напором вирусов.

В течение полумесяца организм вырабатывает защитные тела, реагируя на введенную в кровь вакцину. Но грипп известен своей быстрой мутацией и постоянными изменениями, а прививка способна помочь организму выработать антитела лишь для 2-3 видов этого вируса. В любом случае, решение о том, стоит ли делать вакцинацию своему ребенку, стоит обговорить с врачом.

Сбалансированное питание и прием витаминов

В рационе питания у детей всего должно быть предостаточно: и жиров, и углеводов, и белков. В осенний или весенний период нужно уделить внимание различным фруктам и овощам, содержащим полезные витамины и минералы, которые способны укрепить иммунную систему ребенка. Однако не стоит «закармливать» свое дитя насильно: подобный подход может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте или вызвать аллергию. Наш организм устроен таким образом, что он сам дает сигналы о том, что ему необходимо, чего хочется и когда остановиться в приеме пищи.

Но современные овощи и фрукты из супермаркетов редко способны всецело восполнить витаминно-минеральный баланс организма, а потому стоит приобрести в аптеке витаминный комплекс и принимать его в соответствии с инструкцией. Фармацевты смогут посоветовать вам наиболее оптимальный вариант, исходя из возраста и особенностей вашего ребенка.

Закаливание

Как говорится, «готовь сани летом». Летом погода теплая и солнечная, а потому желательно как можно больше проводить времени на свежем воздухе, съездить к морю или в горы. Если же такой возможности нет, то можно записать ребенка в бассейн или отдать его в какую-нибудь спортивную секцию.

Полезно устраивать растирания рук и ног прохладным влажным полотенцем, постепенно переходя к контрастному душу. Эти процедуры помогут иммунитету стать сильнее и уже во всеоружии бороться с надвигающимися опасностями в виде микробов и вирусов.

Старые бабушкины средства

Народная медицина стара, как мир, и весьма эффективна. Банальное присутствие сырого лука и чеснока в рационе питания способно увеличить сопротивляемость организма вредным бактериям в несколько раз!

Можно всей семьей заваривать и пить травяные чаи: шиповник, мята, мелисса и липа обладают нескудным запасом витамина С, который, как известно, помогает бороться с простудой.

Если у ребенка нет аллергии, то мед – прекрасный помощник в поддержании иммунитета. В нем множество полезных микроэлементов, незаменимых для здоровья.

Также можно проводить ароматерапии, используя хвойные и цитрусовые масла. Фитонциды, содержащиеся в пихтовом или сосновом маслах, способны уничтожить болезнетворные тела в воздухе, а лимонное или апельсиновое помогают укреплению сердечно-сосудистой системы.