Толковые упражнения для мозга

Для большей полноты жизни нужен здоровый мозг. Радость жизни состоит во всех тех вещах, которые даны нам: любовь, учение, открытия, сопричастность, понимание, мудрость и любопытство.

Да, правильное питание, физическая активность, релаксация и хороший сон благотворно влияют на ваш мозг. Но в чем смысл всего этого?

Живите полной жизнью! Однако для этого надо поддерживать мозг в активном состоянии. Снижение умственных способностей, которое мы обычно наблюдаем при старении, происходит, большей частью, из-за дисбаланса в питании, гормонах, иммунной и пищеварительной функции, нарушений энергообмена, токсинов и стресса. Отчасти это происходит и от недостаточного использования мозга.

Это как с мышцами: они должны работать, иначе атрофируются. Тренировка мозга — реальное явление. При исследовании, проведенном на 450 людях старше 75 лет, было выявлено, что даже простое чтение книг, решение кроссвордов, преферанс и настольные игры, а также игра на музыкальных инструментах и танцы снижают риск возникновения болезни Альцгеймера. А умственные тренировки — тем более. Необходимо постоянно «шевелить мозгами», осваивать что-то новое, незнакомое, несмотря на возраст.

Тем самым вы способствуете образованию новых нервных связей и пробуждаете спящие части своего мозга — буквально наращиваете мозги.

В колледже я выучил две тысячи китайских иероглифов. Это, на мой взгляд, помогло мне справиться с тем гигантским объемом сведений, которые приходится запоминать, учась в медицинском институте. Я начал играть в баскетбол в 40 лет, а в теннис в 45. И я провел много времени, пытаясь понять таинственный и сложный мир генов и молекул.

Вы должны найти что-то подобное для себя. Ниже следуют некоторые идеи, которые помогут вам начать. Я также рекомендую книги «Рецепт памяти», «Руководство по совершенствованию мозга» и «Комплект инструментов для здорового мозга». Существует множество других доступных инструментов для интеллектуальной аэробики. Главное, чтобы ваш разум и мозг оставались задействованными и активными.

• Занимайтесь творчеством — ведите журнал, рисуйте, музицируйте и танцуйте.

• Осваивайте что-нибудь новое, посещайте лекции, музеи.

• Пробуйте новые хобби.

• Делайте расчеты в уме, а не на калькуляторе.

• Запоминайте номера телефонов друзей и номера своих кредитных карт и т.п.

• Путешествуйте и знакомьтесь с новыми местами.

• Играйте в словесные игры, разгадывайте кроссворды и судоку.

• Присоединитесь к исследовательской группе, книжному клубу или создайте свой «клуб застольных диспутов», где вы будете выбирать тему, а все остальные будут обсуждать и делиться мнениями.

• Практикуйте интеллектуальную аэробику.