Полезные для мозга привычки

Человеческий мозг по праву считается одним из самых важных и сложных органов центральной нервной системы. Он не просто контролирует и фиксирует все процессы жизнедеятельности человека. Именно от него зависит само существование индивида. Доказано, что ни один человек не в силах использовать явные и латентные возможности своего мозга на все 100%. Но при этом под воздействием некоторых факторов и отсутствием их коррекции мозговая активность может быть значительно утеряна. Так что же именно столь негативно влияет на мозговую деятельность человека и как с этим бороться?

Постоянный дефицит сна, то есть регулярный недосып. Современный ритм жизни оставляет человечеству все меньше времени для качественного и полноценного сна. Мозг не проходит все фазы сна так, как это было предопределено самой природой. И постепенно, даже в часы бодрствования, те участки полушарий, которые должны активно работать, реагируют на происходящее так, словно на дворе ночь. Подобная дремота средь бела дня чревата тем, что нарушается психомоторика, индивиду сложно сосредоточится на той или иной задаче, требующей его внимания, так как головной мозг отдыхает. Регулярные недосыпы приводят к тому, что клетки некоторых отделов головного мозга полностью теряют свою жизнеспособность.

Отсутствие полноценного завтрака. Уже не раз было отмечено, что завтрак должен стать неотъемлемой составляющей дневного рациона каждого. Именно он задает тонус организму на целый день. Но примечательно то, что завтрак необходим не только телу. Покушать с утра нужно и нашему мозгу. Отсутствие полноценного приема пищи в утренние часы приводит к значительному понижению содержания глюкозы в крови, вследствие чего мозг оказывается напрочь лишен столь необходимого ему биологического ресурса для полноценной работы.

Чрезмерное потребление сахара. При излишнем употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов нарушаются процессы усвоения организмом белка и прочих полезных соединений. Как это ни парадоксально звучит, но как низкий уровень содержания сахара в крови, так и высокий одинаково губительны для мозгового вещества. Любой подобный дисбаланс приводит к тому, что в мозг не поступает необходимое количество питательных элементов.

Стрессовые состояния. Стресс пагубно влияет на организм в целом, но мозг под воздействием стрессовых ситуаций особенно беззащитен. Постоянное нервное возбуждение и психоэмоциональный дисбаланс приводят к тому, что разрушается связь между нейронами, и это приводит к потере умения мыслить логически и последовательно. А подобное не может не сказаться на качестве жизни. Ухудшается память, снижаются интеллектуальные возможности.

Злоупотребление лекарственными препаратами. Речь идет о регулярном употреблении антидепрессантов и различных снотворных. Достоверен факт, что многие из них буквально убивают память, и следствием их постоянного употребления может стать амнезия. При этом постепенно мозговая активность сходит на нет.

Употребление табакосодержащей продукции. Когда речь заходит о таком биче современности, как курение, сразу же большинству из нас на ум приходят страшные образы, связанные с болезнями дыхательных путей и различными стоматологическими проблемами, но мало кто задумывается о том, насколько вреден никотин для клеток мозга. Под его воздействием сосуды очень сильно сужаются, что стопорит поступление жизненно необходимых питательных веществ. Подобное мозговое голодание является проводником в мир Альцгеймера!

Отсутствие достаточного количества солнечных лучей. Солнце – это колыбель жизни. Отсутствие необходимого количества ультрафиолета влияет на выработку серотонина, отвечающего за бодрое расположение духа. Отсутствие серотонина приводит к упадническим настроениям, стрессовым ситуациям, с последствиями которых мы ознакомились несколько ранее. Также ультрафиолетовые лучи – неизменный компонент в системе кровообращения человека. Благодаря им происходит насыщение клеток мозга питательными элементами и кислородом, поэтому в ежедневный рацион каждого человека обязательно должны быть включены регулярные прогулки на свежем воздухе, независимо от погодных условий.

Нарушение питьевого режима. В печатных издания и телевизионных передачах, посвященных здоровью, не раз освещалась тема острой необходимости употребления достаточного количества воды. Вода необходима не только телу, но и мозгу. Постоянный дефицит жидкости в клетках и тканях приводит к значительному уменьшению его начального объема. Подобное чревато тем, что мозг перестает полноценно усваивать получаемую информацию.

Информационная зависимость. Постоянное стремление к восприятию и усвоению все большего объема информации приводит к тому, что в какой-то момент мозг просто отказывается ее не только воспринимать, но и усваивать. Подобное приводит к невозможности запомнить даже несложные информативные нюансы, анализировать их, а иногда и к настоящим провалам в памяти.

Постановка одновременно целого ряда сложных задач. Разбивая свое внимание сразу на несколько направлений, извилинам не дают возможности концентрации на конкретном решении. Многозадачность приводит к рассеиванию внимания. Постепенно теряется умение сосредоточиться на определенном задании, что вряд ли положительно скажется на полученном результате.