Простые способы укрепить иммунитет

Как не хочется болеть в осенне-зимний период, да и в весенние месяцы нередко простуда может лишить нас радости. Для того чтобы не хворать, необходимо укреплять свой организм или как иначе говорят медики ‒ иммунитет. Так вот, солнце, воздух и вода ‒ наши лучшие друзья и помощники в борьбе с вредными ОРВИ и ОРЗ.

Начинать укреплять свой иммунитет необходимо еще летом. Приучайтесь обливаться прохладной водой. Это необязательно должен быть душ для всего тела, можно ежедневно обтираться холодной водой и принимать контрастные ванночки для ног. Также для закалки организма превосходно помогает баня или сауна. Посещение парной с последующим купанием в холодном бассейне заставляет проснуться всем внутренним силам организма. Конечно, не стоит фанатично подходить к процедуре закаливания и купаться в проруби, что, конечно, укрепляет организм, но не всем идет на пользу.

Прогулки на чистом воздухе помогают насыщению всех органов кислородом, холодный воздух укрепляет стенки сосудов носоглотки. При выходе на улицу необходимо дышать носом, а не ртом. Для борьбы с насморком лучше всего устраивать ингаляции морской солью или ароматическими маслами. Даже если насморка еще нет, такие процедуры не помешают, а лишь помогут укрепить иммунитет.

Не стоит выпускать из виду информацию и о правильном питании. В осенние и зимние месяцы необходимо уделять особое внимание свежим овощам и фруктам. Витаминные соки и морсы насыщают организм витаминами и пополняют клетки органов необходимой жидкостью. Воды вообще лучше пить не менее 2-х литров в сутки, и хорошо, если это будет чай с шиповником, ромашкой, шалфеем. Опять же, всеми почитаемые лук и чеснок помогают бороться с вирусами и простудами, не стоит пренебрегать этими овощами из-за их сильного запаха. Насытить организм полезными витаминами можно, используя в приготовлении пищи имбирь, курагу, чернослив. Эти продукты хранят в себе максимальную долю витаминов и нужных микроэлементов.

Иммунитет лишь тогда будет крепким, когда организм отдохнувший, не подвержен стрессам, приобретает достаточное количество витаминов и кислорода. Поэтому просто нужно высыпаться, осуществлять прогулки на чистом воздухе, правильно питаться, пользоваться экологически чистой продукцией, например, корпорации Сибирское здоровье.